By Wisdom
Health benefits of coconut water in tamil 2023
தேங்காய் நீரின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்..!
கடந்த சில ஆண்டுகளாக தேங்காய் நீர் பிரபலமடைந்து வந்தாலும், இயற்கையின் விளையாட்டு பானம் என்று அழைக்கப்படும் இந்த பானம் பல நூற்றாண்டுகளாக உள்ளது.
எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் சுவையுடன் நிரம்பிய, தேங்காய் நீர் இளம் தேங்காய்களுக்குள் காணப்படும் தெளிவான திரவம் மற்றும் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது.
இது தேங்காய் பாலில் இருந்து வேறுபடுகிறது, இது கிரீமி வெள்ளை நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உண்மையான தேங்காய் சதையை உள்ளடக்கியது.
புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம் சொந்தமாக சிறந்தது அல்லது ஆரோக்கியமான ஸ்மூத்தி ரெசிபிகளில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் இது சற்று இனிப்பு மற்றும் சத்தான சுவைக்காக அறியப்படுகிறது.
ஊட்டச்சத்து உண்மைகள், தேங்காய் நீர் ஆரோக்கிய நன்மைகள் மற்றும் சாத்தியமான பக்க விளைவுகள் உட்பட, பானத்தைப் பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும் இங்கே உள்ளன.
எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நல்ல ஆதாரத்தை வழங்குகிறது
தேங்காய் தண்ணீர் குறைந்த கலோரி மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உணவுகள் இரண்டிலும் பொருந்துகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு கோப்பையில் 45 கலோரிகள் மற்றும் சுமார் 11 கிராம் சர்க்கரை மட்டுமே உள்ளது.
கூடுதலாக, இது இயற்கையாகவே பொட்டாசியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய எலக்ட்ரோலைட்டுகளால் ஏற்றப்படுகிறது.
தேங்காய் எங்கிருந்து பெறப்படுகிறது, அத்துடன் தேங்காயின் முதிர்ச்சியின் அடிப்படையில் ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் சற்று மாறுபடும் என்றாலும், சராசரியாக 8-அவுன்ஸ் கிளாஸ் தேங்காய் தண்ணீர் உள்ளது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பின் மீட்க உதவலாம்
பொட்டாசியம், சோடியம் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல எலக்ட்ரோலைட்டுகளில் தேங்காய் நீர் ஏராளமாக உள்ளது.
நீங்கள் வியர்வையுடன் வேலை செய்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக கோடை மாதங்களில், தேங்காய் தண்ணீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தேங்காய் நீரில் உள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகள் திரவ சமநிலையை சீராக்கவும், நீரிழப்பு தடுக்கவும் மற்றும் சரியான தசை செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்தவும் உதவும்.
நிச்சயமாக, உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு போதுமான கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் புரதத்துடன் எரிபொருள் நிரப்புவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.
இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
வாழைப்பழங்கள் அவற்றின் அதிக பொட்டாசியம் எண்ணிக்கைக்கு பெயர் பெற்றவை, ஆனால் ஒரு கப் தேங்காய் நீரில் நடுத்தர அளவு வாழைப்பழத்தை விட அதிக பொட்டாசியம் உள்ளது.
பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகள் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், பக்கவாதத்திலிருந்து பாதுகாப்பதன் மூலமும் இதய ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.
ஆரோக்கியமான இதயத்தை ஆதரிக்கும் போது, உங்கள் உணவில் உள்ள மற்ற பொட்டாசியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் தேங்காய் நீரைப் பாராட்டுவது சிறந்தது.
ஆரோக்கியமான சருமத்தை ஊக்குவிக்கலாம்
சரியான நீரேற்றம் இல்லாததால் வறண்ட, இறுக்கமான மற்றும் செதில்களாக கூட ஏற்படலாம்.
தேங்காய் தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் தினசரி நீரேற்றம் தேவைகளுக்கு பங்களிக்கும், இது சுழற்சி மற்றும் கதிரியக்க சருமத்தை ஊக்குவிக்கிறது.
சில வகையான தேங்காய் நீரில் வைட்டமின் சி பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது, இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது.
இயற்கையாகவே கொலாஜன் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் சருமத்தை உறுதியாகவும் இளமையாகவும் வைத்திருக்க உதவும்.
உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருக்கும் போது நீரேற்றம் செய்ய உதவலாம்
நீங்கள் வானிலைக்கு கீழ் இருந்தால், வாந்தி மற்றும் வயிற்றுப்போக்கினால் உடல் அதிக அளவு திரவத்தை இழக்க நேரிடும்.
இந்த சூழ்நிலையில் வழக்கமான தண்ணீரை விட தேங்காய் நீர் நீரேற்ற நிலைக்கு உதவுகிறது மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
எங்கள் Telegram குரூப்பில் இணையுங்கள்
Electrified Ethanol powered toyota innova 2023..!
PAN card Aadhaar card must be linked 2023
லிட்டருக்கு 40 கிலோமீட்டர் மைலேஜ் தரும் மாருதியின் புதிய கார்..!
