முடி உதிர்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று How to control hair fall immediately in tamil

How to control hair fall immediately in tamil

ஒரு நாளைக்கு 50-100 முடி உதிர்வது இயல்பானது என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இதை விட அதிக விகிதத்தில் முடி உதிர்வது ஒரு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினையைக் குறிக்கிறது.

உணவுப் பழக்கம், சுற்றுச்சூழல் அழுத்தம், வாழ்க்கை முறை மற்றும் மாசு ஆகியவை முடி உதிர்வதற்கு சில காரணங்கள்.

தோலின் வெளிப்புற அடுக்கில் உள்ள மயிர்க்கால்களில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கெரட்டின் என்ற புரதத்தால் முடி ஆனது.

நுண்ணறைகள் புதிய முடி செல்களை உருவாக்குவதால், பழைய செல்கள் தோலின் மேற்பரப்பு வழியாக வருடத்திற்கு 6 அங்குலங்கள் வீதம் வெளியே தள்ளப்படுகின்றன.

நீங்கள் பார்க்கக்கூடிய முடி உண்மையில் இறந்த கெரட்டின் செல்களின் சரம். சராசரி வயது வந்த தலையில் ஒரு நாளைக்கு 100,000 முதல் 150,000 முடிகள் மற்றும் 100 வரை உதிர்கிறது.

எந்த நேரத்திலும், ஒரு நபரின் உச்சந்தலையில் சுமார் 90% முடி வளரும்,ஒவ்வொரு நுண்ணறைக்கும் அதன் சொந்த வாழ்க்கைச் சுழற்சி உள்ளது, இது வயது, நோய் மற்றும் பல்வேறு காரணிகளால் பாதிக்கப்படுகிறது.

முடி உதிர்வை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று நீங்கள் யோசிக்கிறீர்கள் என்றால், முடி உதிர்வை நிறுத்தவும், முடி வளர்ச்சியை அதிகரிக்கவும் உதவும் சில நிபுணர் ஆலோசனைகள்.

முடி உதிர்தல் பயமாக இருக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் கட்டுப்பாட்டை மீறும்,இருப்பினும், வழக்கத்தை விட அதிகமாக முடி உதிர்வதை எப்படிச் சொல்வது.

ஒரு நாளைக்கு 100 அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முடிகளை இழக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலான மக்கள் வித்தியாசத்தை உணரவில்லை.

முடி உதிர்வை குறைத்து, வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான முடியை பெற

புரதம் உணவை உண்ணுங்கள்

உங்கள் உணவில் உள்ள புரதத்தின் அளவு உங்கள் முடி எவ்வளவு விரைவாக வளரும் என்பதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம்,குறிப்பாக நீங்கள் சைவ உணவு உண்பவர் அல்லது அசைவ உணவு உண்பவராக இருந்தால், உங்கள் புரத உட்கொள்ளலைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிலோ உடல் எடையில் 1 முதல் 1.6 கிராம் புரதம் தேவைப்படுகிறது.

பீன்ஸ், பருப்பு வகைகள், முட்டை மற்றும் பிற புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உண்பது உங்கள் தினசரி புரதத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்வதற்கான சில வழிகள்,புரோட்டீன் ஷேக்கும் குடிக்கலாம்.

வைட்டமின் உணவுகள்

வைட்டமின்கள் ஏ, பி, சி, டி மற்றும் ஈ, இரும்பு மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் இல்லாததால் உங்கள் முடி வளர்ச்சி பாதிக்கப்படலாம்.

உங்களுக்கு வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க முடியும் மற்றும் முடி உதிர்வை நிறுத்த சரியான கூடுதல் மருந்துகளை வழங்க முடியும்.

மருத்துவ நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, துத்தநாகம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் பிற வைட்டமின்களுடன் இணைந்து பயோட்டின் ஃபோர்டே போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது ஆரோக்கியமான முடியை பராமரிக்க உதவும்.

ஷாம்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கலாம்

தினமும் ஷாம்பு பயன்படுத்துவதை தவிர்த்து விடுங்கள் வாரத்திற்கு இரண்டு முறை பயன்படுத்தினால் போதும்.

அதுவும் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய ஷாம்பு, சீகாய் உள்ளிட்டவை தரமானதாக உள்ளதாக என்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்.

குறைவான விலையில் விற்பனை செய்யப்படும் சில ஷாம்புகள், சீகாய்கள், கடுமையான தலைமுடி பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

தலைக்கு மசாஜ்

வழக்கமான தலை மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, இது முடி உதிர்தலை நிறுத்துவதற்கான சிறந்த வழிகளில் ஒன்றாகும்.

முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், இது உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது, இது முடி உதிர்தலுக்கு முக்கிய பங்களிப்பாகும்.

உங்கள் உச்சந்தலையில் அடிக்கடி மசாஜ் செய்வது அடர்த்தியான முடியின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

உங்கள் உச்சந்தலையில் மசாஜ் செய்ய வெதுவெதுப்பான எண்ணெயைப் பயன்படுத்துங்கள், ஏனெனில் வெதுவெதுப்பான எண்ணெய் முடியின் மேற்புறத்தை மூடுகிறது, முடியை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் வேர்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

வெந்தய முடி மாஸ்க்

வெந்தய விதைகளில் புரதங்கள், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின்கள் ஏ, சி மற்றும் கே ஆகியவை சிறிய, மஞ்சள் விதைகள், இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான கூந்தலுக்குத் தேவையானவை.

முட்டை பயன்படுத்தவும்

ஒரு முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை பிரித்து, ஒரு டீஸ்பூன் ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் தேனுடன் ஒரு பாத்திரத்தில் கலக்கவும்.

மூலப்பொருட்களைப் பயன்படுத்தி பேஸ்ட்டை உருவாக்கி, வேரிலிருந்து நுனி வரை தடவவும்,பின்னர், 20 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு ஷாம்பு பயன்படுத்தி தலையை நன்கு அலசவும்.

கிரீன் டீ

கிரீன் டீ முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும், முடி உதிர்வதைத் தடுக்கவும் நன்கு அறியப்பட்டதாகும்,க்ரீன் டீயை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை ஷாம்புக்குப் பிறகு கண்டிஷனராக உங்கள் தலைமுடிக்கு தடவவும்.

தேங்காய் கிரீம்

தேங்காய் பாலில் கொழுப்புகள், புரதங்கள் மற்றும் பொட்டாசியம் போன்ற தாதுக்கள் அதிகம் உள்ளது, இது முடி வளர்ச்சி மற்றும் முடி உதிர்தல் தடுப்புக்கு உதவுகிறது.

தேங்காயை துருவி அதிலிருந்து பாலை பிழியவும்,பின்னர் உங்கள் தலையில் பாலை தடவி துவைக்கவும்.

தேன் மற்றும் கிரேக்க தயிர்

தயிர் ஒரு இயற்கை முடி கண்டிஷனர் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இதில் புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி5 நிறைந்துள்ளது,உங்கள் தலைமுடி சேதமடைவதைத் தடுக்கும் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு பண்புகள் தேனில் உள்ளன.

எனவே 2 தேக்கரண்டி கிரேக்க தயிர் ஒரு தேக்கரண்டி எலுமிச்சை மற்றும் தேனுடன் கலக்கவும்,பிறகு, தடவி 30 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு குளிர்ந்த நீரில் நன்கு துவைக்கவும்.

கற்றாழை

கற்றாழை ஒரு பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சையாகும் மற்றும் முடி மற்றும் உச்சந்தலையில் pH அளவை சமநிலைப்படுத்த இது அவசியம்,கற்றாழை இலையிலிருந்து கூழ் தேய்க்கவும் அல்லது அதை உங்கள் தலைமுடியில் தேய்க்கவும்,தண்ணீரில் கழுவுவதற்கு முன் சுமார் 15 நிமிடங்கள் விடவும்.

தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ்

தேங்காய் எண்ணெயில் பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, அவை உங்கள் தலைமுடியை வலுப்படுத்தும் அதே வேளையில் உச்சந்தலையில் தொற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும்.

மத்திய அரசு பணியாளர் தேர்வாணையம் நடத்தும் SSC CHSL Recruitment 2023

சிறிது சூடாக்கப்பட்ட தேங்காய் எண்ணெயுடன் உங்கள் உச்சந்தலையில் வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்யவும்.

வேப்ப இலைகள்

வேப்ப இலைகளில் பூஞ்சை காளான், பாக்டீரியா எதிர்ப்பு மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு குணங்கள் உள்ளன, அவை பொடுகை அகற்ற உதவுகிறது.

இது மயிர்க்கால்களை வலுப்படுத்தி, முடி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது.

வேப்ப இலைகளை தண்ணீரில் பாதியாக தண்ணீர் அதன் அசல் அளவு வரும் வரை கொதிக்க வைத்து, பின்னர் கலவையை உங்கள் உச்சந்தலையில் தடவவும்.

மது அருந்துவதை நிறுத்துங்கள்

முடி உதிர்தலுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று மது பானங்கள்,புகைபிடிப்பவர்கள் உச்சந்தலையில் இரத்த ஓட்டம் குறைவதால் அசாதாரண முடி உதிர்வை அனுபவிக்கிறார்கள்.

உங்கள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

மன அழுத்த நிலைகள் முடி ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது,எனவே, கடினமான காலங்களில் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முடி உதிர்தலைத் தடுக்க மிகவும் பயனுள்ள வழிகளில் ஒன்றாக மாறும்.

உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

முடி உதிர்தல் மற்றும் மறுசீரமைப்புக்கான எளிய வீட்டு வைத்தியங்களில் ஒன்று, உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பதாகும்.

உடலில் உள்ள கழிவுகளை வெளியேற்ற வேண்டுமா

வழக்கமான காலை நடைப்பயிற்சி, ஓட்டம், யோகா அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.