By Wisdom
List of the worst foods that trigger heart attack
மாரடைப்பை தூண்டும் மிக மோசமான உணவு பட்டியல்..!
மனித உடலில் இதயம் ஒரு முக்கிய உறுப்பு இது ஒரு நொடி கூட நிற்காமல் நம்முடன் இணைந்து செயல்படுகிறது,இது அநேகமாக நாம் அறிந்த முதல் உறுப்பு ஆகும்.
இதயம் என்றால் உயிர் அது நின்றால் உயிர் இல்லை கூடுதலாக, இது பல்வேறு உடல் பாகங்களுக்கு இரத்தத்தை செலுத்துவதற்கான மிக முக்கியமான செயல்பாட்டை செய்கிறது.
துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்தியாவில் சுமார் 70 மில்லியன் மக்கள் இதயக் கோளாறுகளால் கண்டறியப்பட்டுள்ளனர்.
இது ஒரு ஆபத்தான நிலை, உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது முக்கியம்.
இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படுபவர்களின் எண்ணிக்கையில் பொதுவான நிகழ்வு என்னவென்றால் இதய பிரச்சினைகளுக்கு மருத்துவ தலையீடு மூலம் மட்டுமே தீர்வு கிடைக்கும்.
இருப்பினும், பிரகாசமான பக்கத்தில், சரியான உணவு மற்றும் சரியான வாழ்க்கை முறை மூலம் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இருப்பினும், உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க எதை அகற்றுவது என்பதை அறிவது அவசியம்.
எனவே உங்கள் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க சில உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்.
உடல் பருமன்
உடல் பருமன் அல்லது அதிக எடை கொண்டவர்கள் இதய பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகிறார்கள்.
கூடுதலாக, ஆபத்து காரணி பெரும்பாலும் அதிக எடையால் அதிகரிக்கிறது.
பருமனானவர்களில், கூடுதல் கொழுப்பு படிவுகள் தமனிகளை அடைத்துவிடும், இது பக்கவாதத்திற்கான அதிக ஆபத்து காரணியாகும்.
எண்ணெயில் வறுக்கப்பட்ட உணவுகளை அதிகளவில் எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள் இதனால் உடல் பருமன் அதிகளவில் அதிகரிக்கும்.
அதிக உப்பு உணவுகள்
உலகளவில் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் அதிகரித்த இருதய ஆபத்தை தீர்மானிக்கும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் உப்பு ஒன்றாகும்.
உலகெங்கிலும் உள்ள பெரியவர்களின் இறப்பு மற்றும் இயலாமைக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் முக்கிய காரணமாகும்.
கரோனரி இதய நோயால் ஏற்படும் இறப்புகளில் 50% மற்றும் பக்கவாதத்தால் 60% க்கும் அதிகமான இறப்புகளுக்கு இது பொறுப்பு.
பல்வேறு ஆய்வுகளின் சான்றுகள் உப்பு உட்கொள்ளலுக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையே ஒரு நிலையான நேரடி உறவைக் காட்டுகிறது.
அதிக சர்க்கரை உணவுகள்
சமீபத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆய்வில், அதிக சுக்ரோஸ் உணவு சிஸ்டாலிக் மற்றும் டயஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது என்று தீர்மானித்தது.
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் உட்கொள்ளும் ஒவ்வொரு சர்க்கரை பானமும் உங்கள் இதய நோய்க்கான வாய்ப்பை 8% அதிகரிக்கிறது.
அதிகரித்த சர்க்கரை அளவுகள் ஒரு செல்லுக்குள் சோடியம் குவிந்து, கால்சியம் உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
குளிர்பானங்கள்
குளிர்பானங்கள் மற்றும் பிற கார்பனேட்டட் பானங்கள் சர்க்கரை உள்ளடக்கத்தில் ஏராளமாக உள்ளன.
உதாரணமாக, ஒரு கேன் சோடாவில் அன்றைய தேவையை விட அதிக சர்க்கரை உள்ளது.
இத்தகைய சர்க்கரை நிறைந்த பானங்கள் அல்லது சோடாக்கள் நீரிழிவு நோய்க்கு முதன்மைக் காரணம்.
நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இதய நோய்கள் உருவாகும் ஆபத்து அதிகம்.
உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு இரத்த நாளங்களை நேரடியாக பாதிக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு தெரிவிக்கிறது.
பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி
பீட்சாக்கள்,பர்கர்கள் மற்றும் பஜ்ஜி போன்ற பொருட்களிலும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சி உள்ளது.
இது இதயத்திற்கு ஆபத்தான கலவையாகும், முதன்மையாக இந்த உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படும் பொருட்கள் காரணமாகும்.
இந்த பொருட்களில் சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவு, டாப்பிங்ஸ் மற்றும் பிற சுவையூட்டிகள் மற்றும் அதிக கொழுப்பு உள்ளடக்கம் இருக்கலாம்.
மாட்டிறைச்சி மற்றும் பன்றி இறைச்சி போன்ற பதப்படுத்தப்படாத சிவப்பு இறைச்சியை அதிக அளவில் உட்கொள்வதும் உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக நிறைவுற்ற கொழுப்பு உள்ளடக்கம் உள்ளது மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவை அதிகரிக்கும்.
அவற்றை அளவோடு சாப்பிட வேண்டும், சிறியதாக வெட்டப்பட்ட இறைச்சிகள் ஆரோக்கியமான மாற்றாக இருக்கும்.
எங்கள் Telegram குரூப்பில் இணையுங்கள்
Top 5 Best Electric Scooters List in India..!
ISRO explain about Vikram lander soft landing
