கல்லீரலை பாதுகாக்கும் உணவுகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருக்கக்கூடிய Liver Protection Foods in tamil

Liver Protection Foods in tamil

கல்லீரலை பாதுகாக்கும் உணவுகள் மற்றும் கல்லீரலில் இருக்கக்கூடிய நச்சுக்களை நீக்கும் உணவுகள்.

ரசாயனங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது, உணவை ஜீரணிப்பது முதல் கழிவுகளை எடுத்துச் செல்வதற்காக பித்தநீர் உற்பத்தி செய்வது மற்றும் செரிமானத்திற்காக சிறுகுடலில் உள்ள கொழுப்புகளை உடைப்பது வரை உடலில் உள்ள மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் சிலவற்றை கல்லீரல் செய்கிறது.

உடலில் கொழுப்புகளை எடுத்துச் செல்ல உதவும் கொழுப்பு மற்றும் சிறப்பு புரதங்களின் உற்பத்திக்கு கல்லீரல் உதவுகிறது,கல்லீரலும் இரும்பை சேமித்து இரத்தம் உறைவதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், மது அருந்துதல் மற்றும் உறுப்பை சேதப்படுத்தும் மரபணு நிலைமைகள் உள்ளிட்ட பல்வேறு காரணிகளால் கல்லீரல் நோய்கள் ஏற்படுகின்றன.

இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் கல்லீரல் பிரச்சினைகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

மஞ்சள் நிற தோல் மற்றும் கண்கள், கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் வீக்கம், தோல் அரிப்பு, குமட்டல் அல்லது வாந்தி, சோர்வு, பசியின்மை ஆகியவை கல்லீரல் பிரச்சனையின் சில அறிகுறிகளாகும், அவை விரைவில் கவனிக்கப்பட வேண்டும்.

கல்லீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய சிறந்த உணவுகள்.

காபி

காபி கல்லீரலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் நீங்கள் ஒரு டன் சர்க்கரையைச் சேர்க்காதபோது இது சிறப்பாகச் செயல்படும், ஏனெனில் அதிகப்படியான சர்க்கரை உங்கள் கல்லீரலுக்கு மோசமானது.

காபியில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, மேலும் டிகாஃப் மற்றும் காஃபினேட்டட் காபி இரண்டும் நன்மை பயக்கும்.

காபியில் உள்ள டைடர்பென்கள் நச்சு நீக்கும் செயல்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன,இது கல்லீரல் ஃபைப்ரோஸிஸ் மற்றும் சிரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும்.

தக்காளி

இது செரிமான நொதி மற்றும் கல்லீரல் நொதிகளின் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாட்டை நன்றாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

பீட்ரூட்

பீட்ரூட்டில் நார்ச்சத்து, ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி9), மாங்கனீசு, பொட்டாசியம், இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் சி ஆகியவற்றின் சிறந்த ஆதாரமாகக் இருக்கிறது.

ஆய்வுகளின்படி, பீட்ரூட் சாறு கல்லீரல் அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்,மற்றும் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றும் திறனை அதிகரிக்கிறது.

கிரீன் டீ

மருத்துவர்களின் ஆய்வின்படி ஒரு நாளைக்கு சில கப் கிரீன் டீ குடிப்பதால் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கான ரத்த ஓட்டம் மேம்படுகிறது என்கிறார்கள்.

ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் கல்லீரலில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்கும் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் என்று மருத்துவ ஆய்வுகள் தெரிவிக்கிறது.

பச்சை இலை காய்கறிகள்

உங்கள் உணவில் ப்ராக்கோலி, காலிஃப்ளவர், முட்டைக்கோஸ், போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதால் கல்லீரல் இருக்கும் நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகிறது.

வால்நட்ஸ்

காலையில் ஊறவைத்த 1 வால்நட் உங்கள் கல்லீரல் ஆரோக்கியத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும், மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி, வால்நட் கொழுப்பு கல்லீரல் நோயைக் குறைக்க உதவுகிறது

மஞ்சள்

உங்களுடைய கல்லீரலில் சேர்ந்திருக்கும் நச்சுக்கள் மற்றும் பித்த நீர்கள் உடனடியாக வெளியேற்றுவதற்கு நீங்கள் மாலை நேரத்தில் 1/4 ஸ்பூன் மஞ்சள் மற்றும் 250 மில்லி தண்ணீரை தேநீராக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இதனால் கல்லீரலில் இருக்கும் தேவையற்ற நச்சுக்கள் வெளியேறும்.

எலுமிச்சை பழம்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடான நீரில் எலுமிச்சை பழம் பிழிந்து அதனுடன் இஞ்சி, சீரகம், சேர்த்து குடித்து வந்தால் கல்லீரலில் இருக்கும் நச்சுக்கள் மற்றும் வயிற்றில் இருக்கும் நச்சுக்கள் முழுவதும் நீங்கும்.

பூண்டு

வேர் காய்கறி, உடலில் இருந்து நச்சுகள் மற்றும் கழிவுகளை வெளியேற்றுவதற்கு காரணமான கல்லீரலை ஆதரிக்கும் மற்றும் செயல்படுத்தும் என்சைம்களுக்கு அவசியமான கந்தக சேர்மங்களைக் கொண்டுள்ளது.

ஆப்பிள்

ஆப்பிளில் உள்ள பெக்டின், பாலிஃபீனால்கள், கல்லீரலின் சீரம் மற்றும் லிப்பிட் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன.

நச்சுகள் மற்றும் புற்றுநோய்களை அகற்ற உதவும் மாலிகாசிட் அவற்றில் உள்ளது.

How to find carbide and organic mangoes in tamil

ஆப்பிள்களில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன, அவை கொழுப்பு கல்லீரலில் இருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கின்றன மற்றும் உங்கள் கல்லீரலை சுத்தப்படுத்த உதவுகிறது.

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்

கொழுப்பு நிறைந்த மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளாகும், அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதய நோய் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

தமிழகத்தில் அரசு கலை மற்றும் அறிவியல் கல்லூரிகளில் முழு பட்டியல்

ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் கல்லீரல் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகளைக் குறைக்க உதவுவதாக பகுப்பாய்வு கண்டறியப்பட்டது.