By Wisdom
Top 10 things hurt your heart in tamil
இதில் ஒரு விஷயம் உங்களிடம் இருந்தாலும் உங்களுக்கு மாரடைப்பு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்..!
மாரடைப்பாலும் மற்ற இதயம் தொடர்பான பிரச்சினைகளிலும் உயிரிழப்பவர்களின் எண்ணிக்கை ஆண்டுதோறும் உலகம் முழுவதும் அதிகரித்து வருகிறது.
உங்களின் உணவு முறையும் வாழ்க்கை முறையும் மட்டுமே உங்கள் இதயத்தைக் கடுமையாகப் பாதிக்கிறது என்று நீங்கள் நினைதால் அது தவறு.
நீங்கள் வாழும் சூழ்நிலையும், பல வெளிப்புற காரணங்களும் கூட, இதற்கு முக்கியமானதாக அமைந்துவிடுகிறது.
இதயத்தை வலுவாக வைத்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று.
உங்கள் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்க தவிர்க்க வேண்டிய மற்றும் செய்ய வேண்டிய வழிமுறைகள் இருக்கின்றன.
உங்கள் இதயத்தை உங்களுக்கே தெரியாமல் பாதிக்கும் உங்களை சுற்றியுள்ள காரணங்கள் என்ன என்று இந்த கட்டுரையில் காணலாம்.
அதிகம் தூக்கமின்மை
பொதுவாக தூக்கம் இல்லாதது இதயநோய் ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணிகளில் முதலிடத்தில் இருக்கிறது.
பெரும்பாலும் தூங்க இயலாமை என்பது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் அல்லது பதட்டம் போன்ற இதயம் சார்ந்த பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்திவிடும்.
இரவில் போதுமான தூக்கத்தை பெறாதது இன்சுலின் எதிர்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இது உங்கள் உடலில் இன்சுலின் திறமையாக பயன்படுத்தும்போது நிகழ்கிறது.
இன்சுலின் எதிர்ப்பு உங்களுக்கு நீரிழிவு நோயை ஏற்படுத்தும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்குவதற்கு உங்களால் முடிந்த வரை முயற்சி செய்யுங்கள்.
போதுமான தூக்கத்தை பெறுவதில் தொடர்ந்து போராடினால் உடனடியாக மருத்துவரிடம் சென்று பரிசோதனை செய்யுங்கள்.
பல் சுகாதாரம்
ஆச்சரியப்படும் விதமாக உங்கள் பற்களுக்கு இடையில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் உங்கள் ஈறுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தி விடும் உங்கள் இதயத்தையும் இது கடுமையாக பாதிக்கலாம்.
உங்களுக்கு ஈறு நோய்கள் இருந்தால் உங்கள் வாயில் உள்ள கிருமிகள் உங்கள் ரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து உங்கள் இதயத்திற்கு செல்லும்.
இது உங்கள் இதய திசுக்களின் சேதமடைந்த பகுதிகளில் வீக்கங்களை உருவாக்கிவிடும் மற்றும் அதன் தசைகளில் கடுமையாக பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.
அதிகமான மன அழுத்தம்
மன அழுத்தம், இதய நோய், உயர் ரத்த அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு ஆகியவற்றை உருவாக்கும்.
அபாயத்தை பலமடங்கு அதிகரிக்கும், மன அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கும்.
காலை உணவை தவிர்ப்பது
ஆரோக்கியமான இருதயத்திற்கு காலை உணவை ஒருபோதும் தவிர்க்க கூடாது, இது உண்மையில் அன்றைய மிக முக்கியமான செயலாகும்.
காலை உணவைத் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொண்டால் இதய நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் மிக குறைவு,
வலிமையான உடற்பயிற்சிகள்
உங்கள் மன நிலையை மேம்படுத்துவது முதல் உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை அதிகரிப்பது வரை அனைத்திற்கும் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி முக்கியமானது.
உங்கள் இதயத்தை சரியாக பம்ப் செய்வதில் வலிமையான பயிற்சி முக்கிய பங்கு வகிக்கலாம்.
பலன்களை தொடர்ந்து தெரிந்துகொள்ள உங்கள், உடற்பயிற்சி வழக்கத்தில் பளுதூக்கும் பயிற்சிகள் சேர்க்கவும்.
வேலை நேரம் மாற்றம்
இரவில் அல்லது ஒழுங்கற்ற நேரங்களில் அதிக நேரம் வேலை செய்வது மாரடைப்பு அபாயத்தை பலமடங்கு அதிகரிக்கும்.
உடலின் சர்க்காடியன் தளத்தில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், அது உங்கள் இதயத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.
அதிகமான குரட்டை சத்தம்
உங்கள் துணை நீங்கள் அடிக்கடி குரட்டை விடுவதாக தொடர்ந்து சொல்லிக்கொண்டே இருந்தாள்.
அது தூங்கும் போது காற்றுக்காகக் மூச்சு திணறுவது போல் உங்களுக்கு தோன்றினால்.
மருத்துவரை விரைவாக நீங்கள் சந்திக்கலாம், உங்களுக்கு மூச்சுத்திணறல் எனப்படும் ஒரு தீவிர நிலை இருக்கலாம்.
சுவாசப்பாதை பகுதியில் சுவாசக்காற்று தடுக்கப்படும் போது இது போல் நிகழ்வுகள் நிகழும் மற்றும் அது உங்கள் சுவாசத்தில் இடைநிறுத்தகளை ஏற்படுத்தும்.
உயர் ரத்த அழுத்தம், ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு, ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.
போக்குவரத்து தாமதங்கள்
கடுமையான போக்குவரத்து நெரிசலில் எப்பொழுதாவது நீங்கள் அவசரமாக செல்லும்போது சிக்கிக் கொண்டிருக்கும் வாய்ப்பு வரும்போது.
இதனால் உங்களுக்கு அதிகப்படியான மன அழுத்தம் ஏற்படும் அதனாலதான் போக்குவரத்து நெரிசலில்.
ஒரு மணி நேரம் செலவிடுவது மாரடைப்பு வருவதற்கான அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கிறது என மருத்துவர்கள் தெரிவிக்கிறார்கள்.
அதிக இரைச்சல் இதய நோயுடன் தொடர்புடையது, நெரிசலான நேரத்தில் பயணம் செய்வதை தவிர்க்க உங்களால் முடியாவிட்டால் நிதானமான இசை கேட்டு மன அழுத்தத்தை குறையுங்கள்.
மெனோபாஸ் நோய்
இதய நோய் பெண்களின் மரணத்திற்கு முக்கியமானதாக இருக்கிறது இளம் பெண் ஹார்மோன்கள் அதை வளர்ப்பதில் பங்கு வகிக்கிறது.
முதன்மையான பெண் பாலின ஹார்மோனான ஈஸ்ட்ரோஜன் தமனிகளின் மிகவும் நெகிழ்வாக தளர்வாகவும் வைத்திருக்க முடியும்.
அதாவது ஒரு பெண்ணின் இதயம் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வது எளிது ஒரு பெண்ணுக்கு மாதவிடாய் நிற்கும் போது உடல் குறைவான அளவில் ஈஸ்ட்ரோஜனை உற்பத்தி செய்கிறது.
இது அவர்களது தமனிகளை விரைக்க செய்யலாம், இது உயர் ரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகை ஏற்படும்.
மகிழ்ச்சியற்ற திருமண வாழ்க்கை
உங்களுடைய பொருத்தமான வாழ்க்கை துணையால் நீங்கள் அதிகநேரம் மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள், இதனால் நீங்கள் ஆரோக்கியமாகவும் புன்னகையுடன் எப்பொழுது இருப்பீர்கள்.
அலுமினியம் ஃபாயில் கண்டைனர் தயாரிப்பு தொழில்..!
ஒருவேளை உங்களுடைய திருமண வாழ்வில் நீங்கள் வெற்றியுடன் இல்லை என்றால் உங்களுக்கு இதயம் சார்ந்த நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
what are the salt harmful for the human body
காரணம் உங்களுக்கு அதிக நேரம் மன அழுத்தம், பதட்டம், எரிச்சல், அமைதியின்மை, தூக்கமின்மை, ஒரு செயலை சரியான செய்ய முடியாத சூழ்நிலை போன்றவை இருக்கும்.
இதனால் இதயம் சார்ந்த நோய்கள் ஏற்படுவதற்கு அதிக வாய்ப்புகள் இருக்கிறது.
